Навигация
Макияж


 Макияж для смелых и ярких девушек




 Очередной вариант вечернего макияжа "Смоки айс"




 В День всех влюблённых хочется выглядеть великолепно




 Советы по нанесению зимнего макияжа нейтральных оттенков.




Повседневный макияж для сероглазых барышень.


Стрижки


 Поговорим об интимном... как хорошо выглядеть там.




Новая стрижка Инны Савиной от hair-стилиста Ивана Шатрова.


Рецепты

Рецепт: Паста  с креветкамиДля этого нужно:
- 450 гр. спагетти;
- 200 гр. руколлы;
- 400 гр. креветок;
- 1 шт. перца (сухого чили );
- 2 ст.л. оливкового масла;
- 2 шт. зубчика чеснока;
- 6 шт. томатов(вяленых);
- 1 шт. лимона (сок + цедра);
- 200 гр. белого вина(сухого);
- соль, черный молотый перец по вкусу.



Полезно и вкусно: готовим рататуйЭто очень легкое овощное блюдо первоначально возникло на территории современной Ниццы. Такой ужин из свежих овощей готовили небогатые крестьяне в пору летнего урожая. Тогда в рецепт рататуя входили только помидоры, кабачки, чеснок и лук. Со временем многие стали добавлять баклажан и болгарский перец.



Румяные вкусные чебуреки на основе пиваЧестно признаться – это далеко не самое диетическое блюдо, но согласитесь, изредка у любого из нас возникает непреодолимое желание съесть румяный, пусть и не совсем полезный, горяченький чебурек. Конечно же, в уличных палатках покупать чебуреки рискнет не каждый, а вот приготовить их дома – это отличный выход из положения!


Всегда В Курсе

Введите Ваш email адрес для получения новостей на почту:


Нужен раздел о Диетах?
Да нужен!
Сложно сказать!
Нет не нужен!
Только если Видео!
Другое!

Фитнес


 Первое занятие вместе с Трейси Андерсон- разминка.


Знаменитости

Золотые серьги 2013

Стильные золотые серьги 2013 можно назвать именно тем аксессуаром, без которого многие женщины не могут обходиться. Всем известно, что многие представительницы прекрасного пола хотят в качестве подарка получить эти ювелирные украшения.


Популярные статьи
Лучшие упражнения для ягодиц

Лучшие упражнения для ягодицКаждый раз, подходя к зеркалу, ты замечаешь, что вид сзади не впечатляет, хотя ты усердно трудишься  над  тем, чтобы держать свое тело в форме и следуешь законам здорового питания? Это значит, что ты делаешь  не те упражнения.

Удивительно, но два самых распространённых упражнения, которые все рекомендуют, на деле - не работают:

•        приседания. Гораздо более эффективно работают выпады и ходьба по лестнице.

•        жимы ногами. Лучшей заменой станут упражнения, которые выполняются на  четвереньках — согнутых в коленях  или вытянутых ногах.

Наибольшую эффективность имеют пять нижеперечисленных упражнений:

•        подпрыгивания на  ноге;

•        поднятия ног на четвереньках;

•        поднятие и спуск  по ступенькам;

•        выпады назад и вперёд;

•        махи ногами в разные стороны.


Выпады:

1.      Для достижения максимальной эффективности рекомендуем использовать мяч. Становимся прямо, ноги ставим вместе, руки подымаем над головой, берем мяч в руки. Делаем глубокий выпад вперёд. Поднимай и опускай  мяч при каждом выпаде.

2.      Нужно встать прямо и расставить слегка ноги. Делай  выпады вперёд и сосредотачивай вес на ноге, на которой делаешь выпад: сгибай оба колена.

Прыжки на одной ноге

Встань прямо, руки опусти, пятки поставь вместе. Правое колено согни под углом 90 градусов и прыгай на левой ноге, опусти стопу на полную ступню, а правую ногу  оставь в том же положении. Делай это 3 подхода по 20 раз.

Степ-тренировка

Встань перед степ-платформой, опусти руки. Подними ногу вверх и сделай широкий шаг правой или левой ногой,  размести стопу на ступеньке. После вернись в исходное положение. Повторяй 20 раз для каждой ноги, делай по три подхода.

Будем благодарны, если поделитесь этой статьей:

Приглашаю присоединиться к нам в следующих сервисах: